Especialistas apontam riscos e cuidados para evitar danos à saúde integral, inclusive óssea
Cada vez mais se observa um aumento no número de praticantes de corrida, musculação e ciclismo em nossa capital. Contudo, as variações de temperatura podem ser um obstáculo muito maior que a própria fadiga ou os pesos de academia. A prática esportiva auxilia na função cardiovascular, no fortalecimento de músculos e ossos, reduz o risco de doenças e até ajuda nos sintomas de depressão e ansiedade. Mas poucos atletas compreendem os sinais que o corpo emite na hora de parar temporiamente e adotar cuidados importantes.
O professor de Educação Física da Wyden, Érico Moura, explica que quando “quando você identificar sintomas como tontura, dor de cabeça, fraqueza excessiva, náuseas e visão turva, o exercício deve ser interrompido imediatamente. Mal-estar no calor não deve ser ignorado, pois pode rapidamente evoluir para um quadro mais grave”, orienta o especialista.
O educador ainda aponta que ao sinal de mal-estar, deve-se parar o exercício e procurar um local ventilado ou sombreado, sentar-se com as pernas elevadas, hidratar-se com água ou soro eletrolítico e aplicar compressas frias ou jogar água no corpo. “Se não houver melhora em quinze minutos, deve-se procurar atendimento médico e, se houver perda de consciência, chamar imediatamente o SAMU”, ressalta Érico Moura.
Para manter a prática esportiva em dia, mas sem enfrentar os sintomas constantes das sensações térmicas que ultrapassam os 40 °C, é recomendado evitar os horários entre 8h e 18h. Outras dicas são: usar roupas leves e claras, com tecido que favoreça a ventilação; evitar exercícios ao ar livre; e adaptar cargas e intensidade.
Especialista destaca atenção à saúde dos ossos
O ortopedista e professor do IDOMED, Dr. Marcelo Ribeiro, esclarece que o exercício físico aliado a uma vida saudável é essencial para a saúde óssea do organismo. “A prevenção das doenças músculo-esqueléticas deve iniciar na infância. O indivíduo adulto, adolescente e idoso também deve praticar atividade física regularmente, manter uma alimentação equilibrada, rica em cálcio, e lembrar também da exposição solar, importante para a manutenção do sistema esquelético", pontua.
disso, a maneira correta de erguer peso para algumas profissões também são importantes para evitar a doença ortopédica, evitar desgaste prematuro de cartilagem, dentre outros”, finaliza o ortopedista.
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